알렉산더테크닉이란?

알렉산더테크닉은 F.M.알렉산더에 의해 고안된 메소드로 지난 130년간 영국,독일, 미국 등에서 자세 및 움직임 교육법으로 공증되어 널리 활용되고 있는 정통성있는 소마틱스(somatics)요법 중 하나입니다.

교육학의 아버지 존 듀이는 어린이들의 균형잡힌 사고와 의식적인 통제력을 기르기 위해 알렉산더테크닉이 학교 공교육에 포함되어야 한다고 주장하였으며, 동물생리학자 니콜라스 틴베르헨은 본인의 노벨상 수상식에서 잘못된 습관에 젖은 인간의 신체시스템을 정상작동시킬 수 있는 방법으로 알렉산더테크닉을 권하는 등 이미 서구에서는 심신발달 교육법으로 알렉산더테크닉이 널리 알려져 있습니다.

알렉산더테크닉은 감각-운동시스템(sensory motor system) 재교육입니다.

어린 시절 우리는 자유롭게 편안하게 움직였습니다. 그러나, 문명 발달로 고안된 의자, 컴퓨터 등의 도구를 사용하며 점차 본연의 모습을 잃었습니다. 과도한 공부 시간, 사무 업무 및 정신적 스트레스로 심신의 균형이 깨지고, 신체에 필요 이상의 긴장을 가해 점점 더 자세는 망가졌습니다. 스마트폰과 같은 IT 기기 사용이 늘어나며 일자목 증후군, 허리 디스크와 같은 질환을 호소하는 사람들이 급격히 증가하는 요즘, 과거 농경 사회에서는 불필요했던 “몸의 올바른 사용”에 관한 재교육이 필요하게 되었습니다.

어린 아이가 감각-운동시스템을 발달시켜 독립적인 보행을 하기까지 1년의 시간이 필요하듯 인체시스템을 재교육하려면 시간이 필요합니다. 특히, 잘못 사용하고 있는 시스템을 다시 정상적으로 작동하려면 올바른 몸구조 이해와 함께 닫혀 있었던 감각을 열고, 감각인식오류를 자각하는 오류 수정의 단계가 필요합니다. 이 때, 자각을 위한 도구로 알렉산더테크닉의 디렉션, 인히비션, 중추조절 등의 개념과 앉기, 앉고 서기, 걷기, 기기와 같은 움직임 실습이 필요합니다. 이러한 자각을 바탕으로 변화된 경험이 쌓이면서 본래 시스템으로의 회복이 가능해집니다