지금 이 글을 읽고 있는 순간도 여러분은 숨을 쉬고 있습니다. 이처럼 산소를 공급받기 위해서 우리는 매순간 자동적으로 호흡을 합니다. 잠을 잘 때, 우리는 무의식적으로 편하게 숨을 쉽니다.

반면, 호흡은 의식적으로 바뀌기도 합니다. 긴장했을 때, 스트레스를 받았을 때, 우리는 숨을 멈추기도, 얕게 뱉기도, 과하게 마시기도 합니다. 무대에 서기 전, 긴장되고 각성된 상태에서 가장 먼저 바뀌는 신체변화는 호흡입니다. 빨라지거나 얕아진 호흡은 몸을 더욱 뻣뻣하게 만들어 긴장된 상태 더욱 가중시켜 평소 때의 기량 발휘를 못하기 만듭니다. 또한, 평상시 지속된 좋지 않은 자세는 호흡활동을 방해합니다. 호흡의 주요기관인 갈비뼈가 다른 네발 동물과 달리 위-아래로 세워진 방향인 인간인 우리가 구부정하게 앉거나 서있는다면 갈비뼈는 본래의 확장 움직임을 잃어버리게 됩니다.

일상 생활 중의 통증은 삶의 질에 영향을 미칩니다. 오래 앉기, 서기가 우리를 불편하게 만들고, 컴퓨터, 스마트 폰, 좌식 생활이 우리의 평상 시 자세를 더 어렵게 만듭니다.

알렉산더 테크닉은 몸의 구조를 이해하고, 어떻게 움직이는 것이 더 효율적인지를 깨닫고 익히게 함으로써 일상생활을 보다 쉽고, 편하게 하도록 도와줍니다.

소소한 일상의 허드레 일, 앉기, 서기와 같은 일상적 활동 안에서 무의식적으로 행하고 있었던 나쁜 습관을 개선함으로써 작은 일상의 순간들을 의미 있는 시간으로 변화시켜 드립니다. 소소한 일상의 허드레 일, 앉기, 서기와 같은 일상적 활동 안에서 무의식적으로 행하고 있었던 나쁜 습관을 개선함으로써 작은 일상의 순간들을 의미 있는 시간으로 변화시켜 드립니다.

연주를 실현하는 것은 나의 몸입니다. 내가 알고 있는 신체구조와 실제 신체구조가 다를 경우, 비효율적인 동작으로 연주를 하게 되며, 이로 인해 연주 활동이 긴장을 만들어 냅니다. 음악은 움직임으로 구현됩니다. 머리 속에 심어진 “몸의 지도”에 따라 연주를 하는데, 머리 속 “몸의 지도”가 부정확하고 불분명하다면 움직임은 부자연스럽고, 쉽게 피로해지며 나아가 통증을 유발하게 됩니다. 

알렉산더 테크닉은 바르지 못한 습관과 자세를 교정하고 비효율적인 동작들을 개선하여, 보다 효율적이며, 쉽고, 편안한 동작으로 연주 할 수 있게 되며, 궁극적으로는 보다 나은, 열린, 울림이 있는 소리를 만들어 낼 수 있게 합니다.

긴장과 불안에서 벗어나 온전한 현존의 상태에서 관객과 만나려면 열린 마음 뿐 아니라 신체적으로도 최적화된 상태가 되어야 합니다.

알렉산더 테크닉은 인간이 부여받은 디자인된 몸 그대로를 효율적인 동시에 편안하게 사용할 수 있게 도와주어 공연 상황 뿐 아니라 연습 상황에서의 불필요한 근육의 긴장과 잘못된 습관에서 벗어날 수 있게 합니다.

건강한 몸과 효율적인 움직임은 스포츠 및 피트니스의 기본적인 요소입니다. 그런데, 비효율적인 움직임으로 활동을 한다면 상해를 입기 쉬우며, 동작이 원활하게 이루어지지 않을 것입니다. F.M. 알렉산더는 움직임의 기본 원칙들을 탐구함으로써, 자연스러운 움직임을 방해하는 것들을 발견하였습니다.

알렉산더 테크닉의 기본원리인 탐색을 바탕으로 더 나은 달리기, 골프 스트로크, 테니스 스윙, 무용 점프 동작을 실현할 수 있습니다.
또한, 압박 및 경쟁 상황에서 각성된 몸과 마음을 어떻게 효율적인 동시에 우아하게 구현해 낼지에 대한 구체적인 해결책을 제시합니다.